Équipement nécessaire :

• Logiciel Zoom et ordinateur ou Ipad
• Un espace pour s'entraîner avec la possibilité de suivre les instructions et les démonstrations
• Bâton de hockey
• 4 rondelles
• Balle de tennis et/ou de golf
• 4 cônes (si vous n'avez pas de cônes, vous pouvez utiliser des rondelles ou des souliers)

Maniement de rondelle (1 heure) :

Jour 1: Technique de patinage: Imitation coup de patin, force et puissance.

Jour 2: Maniement de rondelle (statiques avec la rondelle, force au bas et haut du corps, contrôle d'une seule main.

Jour 3: Maniement et agilité, entraînement générale

Jour 4: Mains rapides, déceptions, techniques de transfert de poids.

Jour 5: Maniement de rondelle sur une jambe (stabilité), défis de maniement de rondelle, contrôle 2-3 rondelles à la fois.

Entraînement hors glace (1 heure) :

Jour 1: Technique de patinage, positionnement du corps et force de base.

Jour 2: Explosion et force.

Jour 3: Vitesse et agilité

Jour 4: Entraînement complet du corps

Jour 5: Jeux de réaction